什麼是 DASS21？如何幫助您更了解心理健康？
心理健康對每個人來說都是至關重要的，但我們常常忽略自己是否處於壓力、焦慮或抑鬱的影響下。這就是 DASS21（Depression, Anxiety, and Stress Scale 21） 的用武之地。
DASS21 是什麼？
DASS21 是一種經過科學驗證的心理測量工具，由心理學家 Sydney Lovibond 和 Peter Lovibond 創建，旨在幫助人們量化自身的心理健康狀況。該測驗包含 21 個問題，分為三個範疇：抑鬱、焦慮和壓力。您只需回答與自己過去一週感受相關的簡單問題，就可以快速了解自己的心理健康狀態。
為什麼 DASS21 是一個有用的工具？
DASS21 並非用於診斷心理疾病，而是一個評估工具，幫助您更清楚地了解自身的情緒狀況。這對於那些希望監測心理健康或尋求改善的人特別有幫助。
早期識別心理困擾
它可以幫助您意識到壓力、焦慮或抑鬱的徵兆，即使這些症狀還未達到臨床診斷的標準。早期干預可以減少情緒困擾對日常生活的影響。
制定自我照顧計劃
透過測驗結果，您可以更有針對性地採取措施，例如練習正念、改善生活習慣或尋求專業支持。
鼓勵專業支持
如果您的分數顯示情緒困擾較為嚴重，這是一個提醒，幫助您意識到尋求心理健康專業人士協助的重要性。
我們如何讓 DASS21 更易於使用？
為了支持華語社區，我們在 Ashore Wellness 上岸心輔的網站上提供了免費的中文版 DASS21 測驗。我們希望每位華語使用者都能輕鬆獲取這項資源，了解自己的心理健康狀況。
測驗完成後，您可以選擇將結果發送到您的電子郵件，方便保存和參考。此外，您也可以選擇由我們的團隊聯絡，提供進一步的支持。如果您只是想快速查看結果，也完全可以不提交表單，直接在網頁上查看分數。
心理健康是生活的一部分，而了解自己的情緒狀況是改善心理健康的重要第一步。DASS21 提供了一個簡單而有效的方式，讓您更了解自己，並在需要時尋求支持。我們邀請您通過這項免費資源，更好地關注自己的心理健康。如果您對測驗有任何問題，或需要專業協助，歡迎隨時聯繫 Ashore Wellness 上岸心輔，我們在這裡為您提供支持！
