移民後適應不良! 墨爾本華裔移民應如何處理適應不良症?

發表日: 26/06/2024

Nick Koyang 柯建宏

Nick是澳洲社會工作者協會(AASW)認證社工及澳洲心理諮商協會(ACA)登記心理諮商師。 提供墨爾本現場心理諮商面談及澳洲或以外的線上面談。

移民後適應不良! 墨爾本華裔移民應如何處理適應不良症?

移民到一個新國家是一個令人興奮的冒險,但它也非常具有挑戰性。對於許多華裔移民到澳洲的人來說,新生活的初期興奮感可能會逐漸消退,取而代之的是一種失落、孤立和困惑的感覺。這是常見的現象,並且可能是適應不良症的徵兆。

李家的故事

以李家為例。李明在2023年底與妻子王莉以及他們的兩個孩子,12歲的美琪和8歲的小志,還有李明68歲的母親張麗,一起搬來了墨爾本。

李明找到了一份不錯的工程師工作,而李美琪和李志強也迫不及待地想在新學校開始學習。王莉以前在家鄉是一名音樂老師,計劃在家庭安頓後在學校找工作。最初,每個人都對這次新冒險感到興奮。然而,幾個月後,這種興奮感開始消退。

李明在陌生的工作環境和澳大利亞的工作文化中感到困惑。溝通成為了一個挑戰,他經常覺得自己像個局外人。王莉的求職面臨著多種阻礙,包括澳洲教學證書需求,和課程大綱的差異,使她在學校找工作需要經過更多的關卡。美琪和小志在學校的適應過程中也遇到困難,他們開始懷念國內的朋友和同學。奶奶張麗花大把的時間維持家務照料大家,但她發現自己被困在家中,不懂英語的她無法獨自外出,她思念在中國的熟悉生活,對身處異地感到特別孤立。

隨著時間的推移,李家成員們開始出現適應不良的症狀。王莉感到沮喪和失去目標。李明變得沉默寡言和易怒。美琪的成績下降,小志開始出現睡眠問題。張麗感到越來越孤獨和思鄉。

理解適應不良症

適應不良症是一種臨時的心理健康狀況,當有人難以適應重大生活變化時就會出現。對於移民來說,經歷以下症狀是很常見的:

  • 悲傷和低落情緒
  • 焦慮和擔憂
  • 孤立和寂寞的感覺
  • 睡眠困難或食慾變化
  • 憤怒或易怒
  • 思鄉
  • 適應文化差異的困難

澳洲華人移民面臨的挑戰:

澳洲華人移民在遷移過程中面臨獨特的挑戰。溝通方式、社會規範和期望的文化差異可能很顯著。語言障礙使日常任務更加困難,並且在澳大利亞社區中找到歸屬感可能是一個挑戰。

應對適應障礙的方法:

這裡有一些幫助你應對適應障礙的建議:

  • 正視你的感受: 你的情緒需要被自己理解。遷移後感到迷失、孤獨或沮喪是常見的感受,不要忽視自己的情緒。
  • 與華人群體交流: 墨爾本有許多華人,許多社交團體和社區中心可以提供移民後支持服務和社交活動,比如華人社區中心(CCSSCI)之類的組織。
  • 擁抱這段新體驗: 專注於移民經歷中的新奇體驗。慶祝你的各種大大小小的成就。
  • 繼續保有屬於你的文化: 不要害怕展現你的文化和價值觀。這可以在過渡期間提供熟悉的穩定感。
  • 了解澳大利亞文化: 你對澳大利亞習俗和社會規範的了解越多,適應起來就越容易。澳大利亞旅遊網站是一個值得參考的起點,而更重要的是讓自己保持好奇心並繼續與當地人交流。
  • 尋求專業幫助: 如果你難以應對,不要猶豫尋求專業支持。一位專悉移民和多元文化的諮商師可以提供寶貴的指導和支持。您可以聯絡上岸心輔,與了解華人文化的治療師開始諮詢,幫助您度過困難時期。

我們如何支持像李家這樣的移民?

作為敘事治療師,上岸心輔的Nick可以幫助像李家這樣的家庭成員探索他們的遷移經歷,重寫感到迷失的故事。利用他們的自身力量來支持自己適應生活中的巨大變化,並以積極的心態面對挑戰。Nick善於使用敘事治療以協助他們:

  • 外化問題: 將自己與適應障礙的挑戰分開。
  • 識別他們的優勢: 認識到他們從自我生命帶來的技能和資源。
  • 發展理想的故事: 為他們在澳洲生活創造一個充滿希望和可能性的新的故事。

記住,你並不孤單。許多華裔移民,像李家一樣,已成功應對了遷移的挑戰。在合適的諮商支持和資源下,你也可以做到。

如果你在移民到澳大利亞後感到迷失,請與我們聯繫。上岸心輔位於Footscray(墨爾本西區,距離市區僅 6公里)提供面對面諮詢服務,也為全澳大利亞的人們提供線上諮詢服務。讓我們一起幫助你適應新生活,並在澳大利亞建立一個充實的未來。

相關文章…

探索墨爾本結合森林浴與敘事交談的步行與交談療法

探索墨爾本結合森林浴與敘事交談的步行與交談療法

探索墨爾本結合森林浴與敘事交談的步行與交談療法 你是否感到沮喪但猶豫不決是否尋求幫助?是否覺得進入治療室的想法讓人不安,或者覺得四面牆限制了你的思維和情感?如果是這樣,你可以考慮在戶外進行的 Walk & Talk...

如何釋放壓力,提升幸福感? 透過正念減輕焦慮症狀!

如何釋放壓力,提升幸福感? 透過正念減輕焦慮症狀!

如何釋放壓力,提升幸福感? 透過正念減輕焦慮症狀! 正念(Mindfulness)是一種超越文化、跨國界的自我修練,為減輕內心壓力提供一個舒緩方式。在東方文化裡,正念不僅僅是一種生活態度,更是自我修養和與自然世界和諧相處的深厚傳統。...