認識情場四大殺手: 如何避免感情惡化?
在情感世界裡，愛情的維持並非易事。許多情侶在相處過程中，常會遇到一些潛在的問題，這些問題如果不及時處理，可能會導致感情的惡化。今天，我們要介紹的是戈特曼的情場四大殺手(又稱末日四騎士)：批評、藐視、反駁和冷漠。了解這四大殺手如何影響關係，並學會如何避免它們，是維持健康關係的重要關鍵。
一號殺手： 【批評】
批評是指針對對方的個人特質或行為進行負面評價，例如「你總是這麼自私」或「你從來不聽我說話」。這樣的話語容易讓對方感到被攻擊，進而引發爭吵。
避免方法：
學會用正面的方式表達自己的感受和需求，避免針對你的伴侶使用絕對詞語如「你每次都…」之類的詞語。
例如「我覺得我們可以更多地互相聆聽」這句話注重在感受和需求，而不是用批判語氣的說「你每次都不聽我說話」。
二號殺手： 【藐視】
藐視的表現是對伴侶的不尊重，例如使用諷刺、嘲笑或挖苦的語氣。這種行為會讓對方感到被貶低和不被重視，是感情的致命殺手之一。
避免方法：
學會尊重對方，保持謙遜和感恩的心態。在交流中，多用感激和讚美的話語，讓對方感受到你的關心和愛意。
例如「你今天被迫加班，一定累壞了。」這句話表達了你的愛意與關懷。反之，「你今天又加班，一定是你上班偷懶才東西做不完。」則令人感到被貶低與挖苦。
三號殺手： 【反駁】
當我們感覺自己被攻擊時，往往會採取防禦性反駁的態度來保護自己，例如辯解、推卸責任或反擊。這樣的行為只會讓問題更加複雜和難以解決。
避免方法：
面對批評或指責時，試著冷靜下來，聆聽對方的意見，並承認自己的不足之處。這樣不僅有助於緩和矛盾，還能促進雙方的理解和合作。
例如「你說我不洗碗，你自己還不是沒把衣服洗好!」這句話在做反擊，並讓爭吵越演越烈。反觀「我最近早上趕著送孩子上課都來不及洗碗，下回我們用洗碗機吧?」這句話冷靜的闡述事情並提出討論解決方案，避免了不必要的爭執。
四號殺手：【冷漠】
冷漠是指在爭吵或衝突中，因情緒高漲而完全關閉對話通道，築起高牆不理不睬。對伴侶的話語不予理會或保持沉默。這種行為會讓對方感到孤立無助，是感情破裂的前兆。
避免方法：
當感到情緒過於激動時，可以告知對方「我需要冷靜一下」，給彼此一些時間冷靜下來，並明確表達多久之後再繼續對話(建議15分鐘後回來。) 若時間到了還是感到沒有冷靜，記得告知你的伴侶你需要多一個15分鐘來緩解情緒。
能夠冷靜和理性的態度進行溝通，不逃避溝通，才是尋找解決問題的方法。
情場四大殺手——批評、藐視、反駁和冷漠，都是感情中常見的問題，但它們並非無法克服。通過學習正確的溝通技巧，尊重和關愛對方，我們可以避免這些問題對關係造成的負面影響，從而維持健康、穩定和幸福的愛情關係。
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